LifeSleepCalculator - 睡眠计算器

工具简介

LifeSleepCalculator 帮助用户计算最佳睡眠时间和起床时间，基于睡眠周期科学规划。

主要功能

• 入睡时间计算
• 起床时间建议
• 睡眠周期追踪
• 睡眠质量分析

使用方法

1. 输入计划起床时间
2. 选择睡眠周期数量（通常4-6个）
3. 计算最佳入睡时间
4. 设定睡眠提醒
5. 追踪实际睡眠情况

睡眠周期

每个睡眠周期约90分钟，包括浅睡、深睡和快速眼动期。建议成年人每晚睡4-6个周期。